Врач-терапевт Арина Мамина перечислила продукты, которые могут нарушить сон, сообщает Zakon.kz.
Фото: iStock
В беседе с UfaTime.ru она рассказала, что ухудшать качество сна могут кофе, черный чай, энергетики, темный шоколад и сыр. Мамина обратила внимание на то, что в сыре содержится вещество тирамин, стимулирующее выброс норадреналина – гормона, повышающего активность мозга. В выдержанных сырах (пармезан, чеддер) тирамина больше, отметила врач.
Кроме того, по ее словам, сон нарушает и спиртное. Она уточнила, что сначала алкоголь вызывает сонливость, но позже нарушает фазы сна, из-за чего сон становится поверхностным. При жалобах на проблемы со сном терапевт порекомендовала понаблюдать, как организм реагирует на эти продукты во второй половине дня.
