Специалисты Института передовых исследований в Индии провели исследование и пришли к выводу, что дыхательная медитация Сударшан Крийя Йога изменяет ритмы мозга и помогает достичь состояния глубокого расслабления, сообщает Zakon.kz.
Фото: iStock
По информации издания PsyPost, при помощи электроэнцефалографии (ЭЭГ) эксперты проследили, как разные этапы практики влияют на мозговую активность. Они обнаружили, что ритмичное дыхание постепенно переводит мозг в медитативное состояние с доминированием тета- и дельта-волн, снижением альфа-активности и уменьшением хаотичных сигналов – так называемой апериодической активности.
"Мы увидели, что дыхательные практики вроде Сударшан Крийи позволяют легко перейти к глубокой медитации. В этот момент мозг оказывается как бы "между сном и бодрствованием" – в расслабленном, но осознанном состоянии, которое древние тексты описывали как турия, четвертое состояние сознания", – отметил автор работы Вайбхав Трипати.
Согласно данным издания, в исследовании участвовали 43 опытных практикующих йогу и контрольная группа из 10 человек, которые просто слушали спокойную музыку. Только у первой группы наблюдались выраженные изменения мозговых ритмов. Особенно сильный эффект возникал на этапе йога-нидры, когда усиливались тета- и дельта-волны, а случайная активность мозга снижалась.
По мнению ученых, такие результаты подтверждают потенциал дыхательных практик как доступных и недорогих методов поддержки психического здоровья в условиях роста числа случаев стресса, тревожности и депрессии во всем мире.
