Витамин D, солнечный витамин, вырабатывается в организме во время попадания на кожу ультрафиолетовых лучей. Похожий по своим действиям на гормон, витамин действует почти на все органы, и при его дефиците организм страдает, пишет Bazaar.
Восполнить дефицит витамина D несложно. Важно вовремя распознать признаки его нехватки.
Пониженный иммунитет
Если вы постоянно чувствуете себя подавленным при простуде или гриппе, возможно, вам стоит задуматься об увеличении дозы витамина D.
Хроническая усталость
Боль в костях
Болезненность костей может быть одним из признаков нехватки витамина D в крови. Дело в том, что именно он помогает организму усваивать кальций.
Боль в мышцах
И хоть причину боли в мышцах трудно определить, одно из недавних исследований установило, что у 71 процента людей с хронической болью в мышцах был обнаружен дефицит витамина D.
Ранее врач-эндокринолог Ольга Рождественская рассказала, что некоторые витамины и микроэлементы способны вызывать аллергию.
