Ұйқысыздықтан қалай арылуға болады?

Дәрігер Мишель Дреруп ұйқысыздықтан арылудың ерекше әдісін атады, - деп хабарлайды Massaget.kz тілшісі.

Ол ұйқысыздықтан арылу үшін шұлықпен ұйықтауға кеңес берді. Ал салауатты өмір салты бойынша сарапшы Джессика Андраде дұрыс ұйқысыз тіпті ең пайдалы әдеттер де ағзаға оң әсер етпейтінін жеткізді. Ол мысал ретінде дұрыс тамақтануды келтірді. Түнгі ұйқы нашар болса, мұның әсері тиімсіз болады, өйткені тәбетке жауап беретін гормондар бақылаудан шығады.

Фото: istockphoto.com

Еске салайық, бұған дейін Денсаулық сақтау министрлігі ересектер мен балалар қанша сағат ұйықтағаны жөн екенін айтты.

Медициналық көмекті ұйымдастыру департаменті бұл сауал адамның жасына байланысты екенін мәлімдеді:

• жаңа туған нәрестелер (0-3 ай): 14-17 сағат;
• сәбилер (4-12 ай): 12-16 сағат;
• 1-2 жастағы балалар: 11-14 сағат;
• 3-5 жастағы балалар: 10-13 сағат;
• 6-12 жастағы балалар: 9-12 сағат;
• 13-18 жас аралығындағы жасөспірімдер: 8-10 сағат;
• ересектер, яғни 18-64 жастағылар: 7-9 сағат;
• 65 жастан асқан қарттар: 7-8 сағат.