По сообщению Министерства здравоохранения РК, родителям рекомендуют заранее, до начала учебного года, восстановить привычный режим сна детей.
Фото: istockphoto.com
Согласно медицинским нормам, школьникам 6-12 лет необходимо спать 9-12 часов в сутки, а подросткам 13-18 лет - 8-10 часов. Полноценный отдых напрямую влияет на концентрацию внимания, память, эмоциональное состояние и способность усваивать учебный материал.
В ведомстве советуют сдвигать время сна и подъема постепенно, избегая резких изменений перед началом занятий. Особое внимание следует уделить первоклассникам, которым в период адаптации может потребоваться дополнительный дневной сон до 2 часов. Чтобы облегчить переход на школьный график, специалистами рекомендуется ограничить использование гаджетов по вечерам, соблюдать регулярный распорядок даже по выходным и поддерживать комфортные условия для сна в детской комнате.
